Виды массажной терапии: как выбрать подходящий именно вам

Массаж — это техника растирания и разминания тела руками. Во время сеанса опытный массажист оказывает мягкое или сильное воздействие на мышцы и суставы, чтобы снять боль, напряжение и усталость.

Выбор вида массажа зависит от ваших предпочтений и желаемого эффекта.

Ниже приведено руководство по наиболее популярным видам массажа и их преимуществам.

Шведский массаж

Шведский массаж — это мягкий массаж всего тела, подходящий для людей, которые:

• новички в массаже

• хотят снять стресс

• ценят легкое прикосновение

Этот вид массажа помогает размять мышечные узлы и способствует расслаблению всего тела. Процедура обычно длится 60-90 минут и включает в себя сочетание массажа, длинных плавных движений по направлению к сердцу, круговых движений, вибрации и пассивной работы суставов.

Массаж горячими камнями

Массаж горячими камнями лучше всего подходит для тех, у кого есть мышечное напряжение, или для тех, кто ищет глубокого расслабления.

Нагретые камни располагаются на разных частях тела, и терапевт может использовать их вместо рук или вместе с ними.Для получения дополнительной информации, пожалуйста, нажмите здесь массаж мануальный На нашем веб-сайте

Преимущества включают:

• снятие мышечного напряжения

• улучшение кровообращения

• снижение дискомфорта

• снижение уровня напряжения

Процедура обычно длится около 90 минут.

Ароматерапевтический массаж

Этот вид массажа сочетает в себе мягкий массаж с использованием эфирных масел, обеспечивая психологические и физические преимущества. Это может:

• улучшить душевное состояние

• снизить тревожность и напряжение мышц

• минимизировать боль и напряжение мышц

Процедура длится 60-90 минут. Специалисты могут выбрать масла, но вы можете предоставить выбор.

Глубокотканный массаж

Глубокотканный массаж использует более сильное давление для воздействия на более глубокие слои мышц. Подходит для тех, у кого:

• хронический дискомфорт

• травмы

• ограниченная или несбалансированная мышечная масса

Сеансы обычно длятся 60-90 минут. Интенсивный стресс требует снятия напряжения без причинения боли.

Спортивный массаж

Спортивный массаж, предназначенный для спортсменов или людей с травмами от повторяющихся движений, может:

• повысить гибкость

• улучшить спортивные результаты

• снять боль и напряжение

• уменьшить тревожность

Можно воздействовать на все тело или на отдельные участки, продолжительность 60-90 минут.

Массаж триггерных факторов

Этот массаж направлен на участки с напряженными клетками мышечной массы, называемыми триггерными факторами, которые могут вызывать дискомфорт в других местах. в теле. Может помочь уменьшить постоянный дискомфорт и напряжение. Сеансы обычно длятся 60-90 минут.

Рефлексология

Рефлексология использует мягкое или сильное воздействие на стопы, руки и уши. Идеально подходит для расслабления, снижения стресса и восстановления сил. Сеансы длятся 30-60 минут.

Шиацу

Японская массажная терапия, которая:

• рекламирует физический и психологический отдых

• устраняет боль и напряжение

• улучшает сон и настроение

Шиацу использует руки, пальцы и большие пальцы с пульсирующим или сбалансированным воздействием. Сеансы длятся 60-90 минут и проводятся в свободной одежде.

Тайский массаж

Более активный массаж с использованием растяжек и движений, похожих на йогу. Преимущества включают:

• Повышение гибкости

• Улучшение кровообращения

• Повышение уровня энергии

Сеансы длятся 60-90 минут и проводятся в свободной, удобной одежде.

Массаж для беременных

Безопасно для беременных женщин (после первого триместра, с одобрения врача). Это помогает:

• уменьшить боли в теле

• снять стресс и тревогу

• снять мышечное напряжение

Сеансы обычно длятся 45-60 минут и проводятся на боку или на специально подготовленных столах.

Парный массаж

Насладитесь массажем с партнером в одной и той же области. Оба человека получают индивидуальный массаж, обычно продолжительностью 60-90 минут. Дополнительные пакеты услуг могут включать дополнительные процедуры, такие как уход за лицом или скраб для тела.

Массаж на стуле

Короткий массаж, сфокусированный на шее, плечах и спине. Идеально подходит для быстрого снятия напряжения. Процедура длится 10-30 минут и выполняется в одежде.

Лимфатический дренажный массаж

Мягкий массаж, стимулирующий отток лимфы, помогающий при:

• отеках

• фибромиалгии

• стрессе, тревоге и усталости

• проблемах с кожей и пищеварением

Процедура обычно длится 60 минут или дольше.

Краниласкральное лечение

Сосредоточьтесь на снятии компрессии в голове, позвоночнике и бедрах для улучшения кровообращения Массаж воздействует на спинномозговую жидкость и способствует глубокому расслаблению. Полезен при мигрени, бессоннице, болях в шее и некоторых проблемах с пищеварением. Сеансы длятся 60 минут и более.

Масляный массаж Абхьянга

Аюрведический масляный массаж, направленный на питание кожи и расслабление. Преимущества включают снижение тревожности, улучшение состояния кожи и расслабление мышц. Сеансы обычно длятся 60 минут и более.

Миофасциальная терапия

Воздействует на скованность в фасции, соединительных клетках, окружающих мышцы. Может помочь при миофасциальном дискомфорте, головных болях и венозной недостаточности. Процедура обычно длится 60 минут или дольше.

Как найти массажиста

• Попросите рекомендации у врачей, друзей или на сайтах онлайн-каталогов.

• Убедитесь, что специалист имеет соответствующее образование, аккредитацию и лицензию.

• Обсудите ваши пожелания перед сеансом, чтобы выбрать наиболее подходящий вид массажа.